Какие есть свободный вес упражнения, чтобы изолировать бицепсы бедра?

У нас есть тонны вариаций приседа в работу квадрицепсы и ягодицы, но я никогда не видел бесплатные упражнения действительно работают подколенные сухожилия. Похоже, поджилки изоляция возможна только на станке для сгибания ног. Машины не работают стабилизатора мышцы, таким образом, изменение веса будет более полным.

+342
code224 12 мая 2014 г., 17:48:13
15 ответов

Это не вопрос правильно или нет, но то, что работает для вас. Обычный режим для тренировки спины и бицепса и грудь с трицепсом. Когда вы работаете на вашей груди, вы уже движутся ваши трицепсы, они получают вторичный тренировки. Поэтому, подчеркнув их снова с задней тренировки может не работать для всех. В идеале остальное время составляет 48 часов, для набора мышц, но сказав, что люди строятся по-разному, когда дело доходит до того, что их тело может справиться. Я знаю некоторых людей, которые делают все в один день за последние 5 лет, и он работает для них.

Так что, я бы сказал, попробовать различные режимы и посмотреть, что работает для вас.

+993
Suwan Wannapho 03 февр. '09 в 4:24

Нет схема/REP для общего здоровья. Это как спрашивать, какая компьютерная мышь лучше предотвращает рак.

Если вы хотите функциональную силу, сделать функциональные упражнения.

https://en.wikipedia.org/wiki/Functional_training

+967
Persian Carpet 7 нояб. 2016 г., 7:16:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вот как можно удалить как можно больше жира-вес, как это возможно, не разрушая ваш постный массы тела:

  1. Вы в принципе быстро, за исключением вы получите только в около 1.2-1.4 г белка на каждый килограмм "идеальной массы тела" (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1278601). Это называется белка щадя изменен поста и является самым быстрым научно обоснованный метод, который позволяет достичь высоких темпов жира, не вызывая разрушения мышечной массы (помимо того, что вы потеряете от того не активен).

  2. Вам избежать каких-либо кардио-упражнения (силовые тренировки могут помочь вам, даже под "постом" условия, но это история для другого дня), потому что каждый час физических упражнений в виде гликогена лишили государство может уничтожить свыше 100 граммов ваш постный массы тела (по крайней мере, по данным этого баланса азота изучения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7380688).

+930
Alex Townsend 11 февр. 2010 г., 1:30:02

Я приняла тот факт, что упражнения ваши руки, ноги и другие делают его сильнее, но, когда я делаю упражнения у меня живот, я не чувствую, что это делает его сильнее. Потому что, когда я закончу работать, я чувствую, что это делает мой АБС "выскочить", но заметьте, она не окрепнет.

Итак, есть ли упражнения мышц живота сделает его сильнее или просто сделайте его.

+789
Luis Blue 20 апр. 2013 г., 19:49:34

Важно не поддерживать вес с руки а спиной. Техника у меня всегда используется, чтобы не задеть планку с ладони на всех, а иметь свободные руки с БАР фиксируется на спине на внутренней стороне запястья или пятки руки.

+639
user299757 18 мая 2012 г., 8:09:58

Наиболее распространенной проблемой является смещение 'пупок' мяч, он может быть легко чувствовал, слегка нажав большим пальцем на пупок (внимание - осматривают только утром натощак, чтобы избежать более сложных), этот шар на самом деле вен, Если вы чувствуете движение из Вены в районе пупка, то все в порядке, но в случае его вокруг(вверх,вниз,влево или вправо) пупка, то это может быть причиной УР живот. Сейчас..как это исправить? Есть р-многие люди утверждают, чтобы исправить это путем массажа, и это работает, но если это практикуется постоянно, это становится постоянной проблемой, так что мое личное предложение не попробовать это. Лучший способ крепления это упражнение, которое что-то вроде йоги, теперь позвольте мне сказать вам процедуру- 1. Лежать прямо на ровной поверхности (не слишком мягкое) и поставить руки прямо вместе с вашим телом. 2.Теперь поднимите обе ноги УР (держать прямо) одновременно и очень медленно и сделать угол 90°. 3.теперь опустить ноги очень слоуи. (Сделать это 2-3 раза, утром N без питьевой воды или завтрака.) Я и многие люди в Индии используют это средство, Этот простой прием несомненно поможет вам. Удачи.

+635
David Vriezen 22 янв. 2015 г., 19:23:51

Я собираюсь выступая с лекцией 75-80 минут. В практике в последнее время, я считаю, что мое горло/голосовые связки немного усталым после и иногда во время репетиции. Я не привыкла, что много говорю и так долго.

Я могу что-нибудь сделать, чтобы помочь предотвратить этот штамм (упражнения? пить апельсиновый сок? пиво?) или чтобы помочь успокоить мои трубы, чтобы быть готовым к следующему вокальный марафон?

В конце концов, я могу провести пару этих спектаклей в неделю, и я считаю, что мой голос звучит лучше, когда он отдыхал и "сильной". Она начинает звучать "заигрались" и хриплый иначе.

Я думал, что спрашивать это на сайте "здоровье", но полагаю, что это больше о болезнях и недугах, в то время как этот вопрос является больше о фитнесе, возможно.

+630
Jeanna Thompson 2 апр. 2013 г., 9:23:23

В сочетании со здоровой диетой, любая физическая активность может помочь с потерей веса. Однако ключ должен обеспечить ваш рацион в порядок. Употребление цельных продуктов, сводя к минимуму уровень сахара и рафинированных углеводов и дефицит calroie все необходимые для хорошего здоровья. Есть много вопросов на этом сайте, которые охватывают изменения в диете для потери веса, которые стоит прочитать.

Есть много причин на тренировку, однако упражнения без изменений в рационе редко приводят непосредственно к потере веса.

Однако, теннис имеет много других хороших аспектов. Это требует гибкости, силы, координации движений и умение менять направление. Это подчеркивает быстрые взрывные всплески энергии, не в отличие от высокой интенсивности интервал обучение. Но ваше утверждение, что она не требует выносливость-это не правда. Профессиональный уровень теннисные матчи могут длиться в течение нескольких часов, и даже на любительском уровне, даже если у вас периоды, когда вы стоите неподвижно ваше тело будет по-прежнему быть в состоянии повышенной, как пытается оправиться от последнего всплеска и готовится к следующему.

+458
pklaus 10 мая 2019 г., 23:35:03

Я не хочу быть тот, кто должен тебе это сказать, но я должен согласиться с Джоном П, по крайней мере до определенной степени. Футболисты должны быть упакованы с большим количеством мышц, которая легче достижима с весами. Некоторые упражнения, которые будут укреплять руки и силу руки, наверное, кудри бицепса, жим лежа, плечо Прессы, и гантели строк. Честно говоря, я больше беспокоюсь о твоих плечах, чем на руках для того, чтобы быть хорошим защитником, потому что они являются основными мышцами используется при метании в футбол. Чтобы увеличить плечо силы, вы могли делать снижение летит, боковых поднимает, передние поднимает, и плечевой пресс. И если вы действительно не хотите поднимать по каким-то причинам, отжимания, подбородок UPS, подтягивания, круги рукой, и провалы могут быть варианты для того, чтобы улучшить руку, в руке и плечевых мышцах. Также, попробуйте увеличить ваши калории, потому что это также сделает вас больше. Я надеюсь, это поможет вам и удачи в ваших играх.

+359
feedmedata40 6 мая 2013 г., 17:24:37

Я присоединился тренажерный зал около двух с половиной лет назад (когда мне было 18 лет), где я использовал для тренировки на руки, плечи, грудь и спину. В результате тяжелые дни с моей учебой, мне пришлось прекратить мои рутины. Сейчас прошла неделя, я вернулся, но я чувствую, что я потерял большую часть моей выносливости. Пока я не выполнил до тренировки как минимум 10 повторений в каждом подходе с полным комфортом, теперь она становится слишком трудно для меня, чтобы управлять 6 и 8 из них чуть не убил меня, даже с гораздо меньшим весом прилагается.

Это длительный перерыв мне нравилось, что мое тело стало лень? Мне удалось вернуть то, что я потерял?

Примечание: любые предложения по выносливее будет принята с благодарностью.

+335
functionoid 13 дек. 2014 г., 3:11:52

Я работаю на некоторое время, мой вес около 150 фунтов (68 кг) и я о 5'7 (1,70 м). Я в жиме лежа о 135lbs (61кг) и я могу приседать 250 (113kg). Мой вопрос: какие упражнения могут улучшить мою жиму лежа и приседания?.

Я хочу быть в состоянии поднимать больший вес. Я бы предпочел для exerices, что можно сделать без покупки какого-либо специального оборудования или идти в тренажерный зал.

+331
ybryss111 18 нояб. 2013 г., 8:08:27

Сердцебиение может быть результатом многих вещей происходит с вашим сердцем. Мерцательная аритмия, 1-й 2-й или 3-й степени сердца блока, и еще несколько человек приходят на ум. Важно отметить всякий раз, когда ваше сердце начинает делать что-то ненормальное, даже если вы не уверены, если это нормальная реакция, обратитесь к врачу. Большинство упражнений индуцированной тахикардией можно работать, если лечиться и наблюдаться у врача. Если не диагностированной и не леченной они могут быть фатальными. Когда вы позвоните своему врачу, спросите, если иметь нагрузочный тест с ЭКГ подключен к вы. (Положа руку на сердце, они предлагаю вам сделать в любом случае).

Увидеть раньше, чем позже, хотя ваш врач. Удачи.

+285
amohammad 9 мар. 2015 г., 6:13:58

Если он играет на таком уровне, нужно сделать рентген сделать не должно быть проблемой, и стоило бы делать в первую очередь, лучше знать наверняка.

Кроме обычных рекомендаций льда, и принимая анти inflamatories.
Если у вас есть оценки до размещения пояса, бег в воде-это здорово, особенно если использовать вместе с монитором сердечного ритма, чтобы держать ритм. Это действительно поможет для поддержания спортивной формы, не подчеркивая травмы.

+169
mervasdayi 18 июн. 2018 г., 23:21:47

Я пытаюсь выяснить, какое самое безопасное размещение группы сопротивления на Передние приседания. Вот как я место эспандерами на переднем сидении на корточках:

  • Я думал о размещении сопротивление полосы на передней части плеча и позволить силе сопротивление группы сидят на моих плечах.

  • Я буду использовать классические передние стойки сцепление(чистые ручки) так: http://upl.stack.com/wp-content/uploads/2017/01/05122839/Traditional-Front-Rack-STACK.png

Примечание: Я не пытаюсь изобретать велосипед, но подробности о форме и сопротивление диапазон размещения, важно для меня, потому что я буду идти вперед диапазонах от 200 до 400 фунтов(сейчас делаю 240 фунтов с этой формой) и я хочу убедиться, что я делаю все правильно для предупреждения травм. Я новичок на эспандерами и открыты для новых советы по соображениям безопасности.

Перекрестный хват рука, кажется, немного безопаснее, чем чистые сцепление на сопротивление полосы, потому что это распространение силы внешнего сопротивления лучше. Вот видео, демонстрирующее крест рукой на сопротивление группы переднем сидении на корточках.https://youtu.be/MJQHqSJ6xFo?t=37

+155
list1987 24 июл. 2010 г., 5:05:21

Это звучит захватывающе. Если бы я тренировался, я бы получал различные мелкие тропы, проходящей в длине и сложности. Повторно производя окружающую среду вы будете запускать в можете подготовить ваше мышление и все мышцы, необходимые для завершения вашей цели. На свой маленький след вы могли бы сделать это интересным, добавив в мелкую детальку, как здесь 15 отжиматься, прыгать там, самое интересное вы могли бы.....

Прихода в тренажерный зал может способствовать рутины. Классы, такие как цепи или спиннинг, и такое оборудование, как беговая дорожка или эллиптический тренажер поможет, но за пределами реальной обстановке побеждает. Другой стороной этого является возможность встречи других людей, которые имеют те же цели, что могло привести к командному обучению.

Удачи и получайте удовольствие :)

+44
mpobrien 25 окт. 2011 г., 22:30:20

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil